À propos de ce cours

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Résultats de carrière des étudiants

20%

ont commencé une nouvelle carrière après avoir terminé ce cours

29%

ont bénéficié d'un avantage concret dans leur carrières grâce à ce cours
Certificat partageable
Obtenez un Certificat lorsque vous terminez
100 % en ligne
Commencez dès maintenant et apprenez aux horaires qui vous conviennent.
Dates limites flexibles
Réinitialisez les dates limites selon votre disponibilité.
Niveau débutant
Approx. 16 heures pour terminer
Anglais

Ce que vous allez apprendre

  • Understand the protective factors that make one resilient

  • Describe thinking traps and how they undercut resilience

  • Make use of non-cognitive strategies that decrease anxiety

  • Create a buffer of positivity that boosts resilience in stressful situations

Compétences que vous acquerrez

GratitudePlanPositive PsychologyCommunicationMindfulness

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Offert par

Placeholder

Université de Pennsylvanie

Programme du cours : ce que vous apprendrez dans ce cours

Évaluation du contenuThumbs Up97%(7,902 notes)Info
Semaine
1

Semaine 1

5 heures pour terminer

Resilience and Optimism

5 heures pour terminer
13 vidéos (Total 103 min), 6 lectures, 2 quiz
13 vidéos
1.2 Definition of Resilience and Foundational Research4 min
1.3 Variables that Contribute to Resilience13 min
1.4 Barbara Bradley Hagerty on Resilience in Midlife7 min
1.5 Jennifer Loredo and Resilience Stories12 min
1.6 Introduction to Optimism and Optimism Definitions7 min
1.7 Benefits of Optimism13 min
1.8 What Optimists Do Differently12 min
1.9 Optimism Activity: Pursuit of Happyness Video13 min
1.10 Organizational Highlight: Sam Presti on Optimism2 min
1.11 Organizational Highlight: Maureen Rush2 min
1.12 Personal Highlight: Lucy Hone7 min
1.13 Summary of Week 1 and Preview of Week 22 min
6 lectures
Biography of Karen Reivich, Ph.D.1 min
Assignments, Grading and your Resilience Journal1 min
Optional Reading: The Resilience Factor30 min
Module 1 Lesson 1 - Optional Readings20 min
Optimism Questionnaire5 min
Module 1 Lesson 2 - Optional Readings40 min
1 exercice pour s'entraîner
Module 1 Quiz30 min
Semaine
2

Semaine 2

2 heures pour terminer

Cognitive Approaches to Resilience: Strategies to Increase Optimism and Resilient Thinking

2 heures pour terminer
8 vidéos (Total 61 min), 2 lectures, 1 quiz
8 vidéos
2.2 Definition and Demonstration of Thinking Traps20 min
2.3 Detecting Patterns in Yourself, Activity: Trying Thinking Traps on for Size2 min
2.4 Personal Examples of Thinking Traps: Why We Need a Skill to Address Them3 min
2.5 Changing non-resilient thinking: Real-time Resilience14 min
2.6 Real-time resilience Activity7 min
2.7 Organizational Highlights: Emma Judge & Maureen Rush2 min
2.8 Summary of Module 2 and Introduction to Module 31 min
2 lectures
Module 2 Lesson 1 - Optional Reading15 min
Module 2 Lesson 2 - Optional Reading30 min
1 exercice pour s'entraîner
Module 2 Quiz15 min
Semaine
3

Semaine 3

5 heures pour terminer

Managing Anxiety and Increasing Positive Emotions Like Gratitude

5 heures pour terminer
14 vidéos (Total 115 min), 4 lectures, 2 quiz
14 vidéos
3.2 Dr. Baime: Effects of Anxiety on Our Bodies4 min
3.3 Demonstrations of Several Styles of Catastrophizing9 min
3.4 Triggers of Catastrophizing7 min
3.5 Introduction to three Different Ways to Manage Anxiety12 min
3.6 Dr. Park: Deliberate Breathing to Manage Anxiety5 min
3.7 Dr. Baime: A Mindfulness Approach to Anxiety7 min
3.8 Positive Emotions Broaden8 min
3.9 Positive Emotions Build Resources7 min
3.10 Gratitude Research14 min
3.11 Gratitude Skill: HTGS6 min
3.12 Designing a Gratitude Practice: Team Collage9 min
3.13 Organizational Highlights: Sam Presti, Maureen Rush & Carolyn McIntyre11 min
3.14 Summary of Module 3 and Preview of Module 42 min
4 lectures
Module 3 Lesson 1 - Optional Reading10 min
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 115 min
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 215 min
Module 3 Lesson 2 - Optional Readings30 min
1 exercice pour s'entraîner
Module 3 Quiz30 min
Semaine
4

Semaine 4

4 heures pour terminer

Leveraging Character Strengths and Strengthening Relationships

4 heures pour terminer
9 vidéos (Total 95 min), 3 lectures, 1 quiz
9 vidéos
4.2 Activities: Developing Character Strengths and VIA Conversation4 min
4.3 Using Character Strengths to Navigate an Upcoming Challenge16 min
4.4 Shadow Side of Character Strengths10 min
4.5 Introduction to ACR7 min
4.6 ACR Role Plays16 min
4.7 Activity: ACR Patterns14 min
4.8 Inculcating Resilience in an Organization: Emma Judge and Sam Presti7 min
4.9 Course Summary2 min
3 lectures
Values in Action (VIA) Survey10 min
Activity: Response Style Patterns10 min
Module 4 Lesson 2 - Optional Readings40 min
1 exercice pour s'entraîner
Module 4 Quiz30 min

Avis

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À propos du Spécialisation Bases de la psychologie positive

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Foire Aux Questions

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