À propos de ce cours
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Niveau débutant

Approx. 10 heures pour terminer

Recommandé : 9 hours/week...

Anglais

Sous-titres : Anglais, Espagnol

Ce que vous allez apprendre

  • Check

    How to evaluate the role that physical activity plays in your health

  • Check

    How your cardiorespiratory fitness can be improved with aerobic training

  • Check

    How strength training results in strength gains and improve your health

  • Check

    How to formulate you own cardiorespiratory and musculoskeletal exercise routine to improve your health

Compétences que vous acquerrez

healthCardiorespiratoryexercisemusculoskeletalNutrition

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Programme du cours : ce que vous apprendrez dans ce cours

Semaine
1
3 heures pour terminer

The Basics of Fitness

5 vidéos (Total 28 min), 5 lectures
5 vidéos
Week 1 Video 1 - What is fitness anyway?5 min
Week 1 Video 2 - What is the exercise continuum?6 min
Week 1 Video 3 - How to assess your own fitness4 min
Week 1 Video 4 - How do you get the biggest bang for your exercise buck?5 min
5 lectures
Introduction Glossary10 min
Week 1 Video 1 - Glossary10 min
Week 1 Video 2 - Glossary10 min
Week 1 Video 3 - Glossary10 min
Week 1 Video 4 - Glossary10 min
Semaine
2
4 heures pour terminer

Cardiorespiratory Fitness

6 vidéos (Total 31 min), 5 lectures
6 vidéos
Week 2 Video 2 - Where do the Physical Activity Guidelines come from, anyway?4 min
Week 2 Video 3 - How can you hack cardiorespiratory fitness?5 min
Week 2 Video 4 - Why does H.I.T.T. work?4 min
Week 2 Video 5 - Which burns more calories: Interval or Endurance Training?4 min
Week 2 Video 6 - What are some interval workouts I can do at home?8 min
5 lectures
Week 2 Video 1 - Glossary10 min
Week 2 Video 3 - Glossary10 min
Week 2 Video 4 - Glossary10 min
Week 2 Video 5 - Glossary10 min
Week 2 Video 6 - Glossary10 min
Semaine
3
6 heures pour terminer

Musculoskeletal Fitness

6 vidéos (Total 39 min), 9 lectures
6 vidéos
Week 3 Video 2 - What’s up with muscle fibre?7 min
Week 3 Video 3 - Can we actually prompt our muscles to grow?6 min
Week 3 Video 4 - What does protein have to do with muscles?6 min
Week 3 Video 5 - How does one hack strength training?8 min
Week 3 Video 6 - What should I consider as I design my own workouts?5 min
9 lectures
Week 3 Video 1 - Glossary10 min
Week 3 Video 2 - Glossary10 min
A Motor Unit-Based Model of Muscle Fatigue30 min
Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men30 min
Week 3 Video 3 - Glossary10 min
Week 3 Video 4 - Glossary10 min
Week 3 Video 5 - Glossary10 min
IOC Consensus Statement: Dietary Supplements and the High-Performance Athlete30 min
Week 3 Video 6 - Glossary10 min
Semaine
4
10 heures pour terminer

Combining Cardio and Strength Fitness

6 vidéos (Total 34 min), 6 lectures, 1 quiz
6 vidéos
Week 4 Video 2 - What does a cardio & strength training workout actually look like?5 min
Week 4 Video 3 - Can you design your own cardio & strength workout?6 min
Week 4 Video 4 - How can exercise affect your mental health?4 min
Week 4 Video 5 - Can't you get exercise in a pill?!5 min
Week 4 Video 6 - What are our top ten tips to hack exercise for health?6 min
6 lectures
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits? A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause, Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints30 min
Week 4 Video 2 - Glossary10 min
Research studies1 h
Research studies2 h
Week 4 Video 5 - Glossary10 min
Overall Course Glossary1h 30min
1 exercice pour s'entraîner
Final Course Quiz2 h
4.8
42 avis

Meilleurs avis pour Hacking Exercise For Health. The surprising new science of fitness.

par JBNov 27th 2019

I found the information very useful and enlightening. Even if I have been exercising continually for a very long time, you can always learn new things to improve or be more productive.

par RMDec 14th 2019

i loved it and learnt alot about how to help people exercise to get results with factoring in shortage of time todays life style of people being busy all the time

Enseignants

Image de l'enseignant, Martin Gibala

Martin Gibala

Professor
Kinesiology
Image de l'enseignant, Stuart Phillips

Stuart Phillips

Professor
Kinesiology

À propos de Université McMaster

Founded in 1887, McMaster University is committed to creativity, innovation, and excellence by inspiring critical thinking, personal growth, and a passion for learning. Ranked amongst the Top 100 universities in the world, McMaster pioneered a learner-centred, problem-based, interdisciplinary approach to learning that is now known worldwide as the “McMaster Model”. ...

Foire Aux Questions

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  • Lorsque vous achetez un Certificat, vous bénéficiez d'un accès à tout le contenu du cours, y compris les devoirs notés. Lorsque vous avez terminé et réussi le cours, votre Certificat électronique est ajouté à votre page Accomplissements. À partir de cette page, vous pouvez imprimer votre Certificat ou l'ajouter à votre profil LinkedIn. Si vous souhaitez seulement lire et visualiser le contenu du cours, vous pouvez accéder gratuitement au cours en tant qu'auditeur libre.

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