À propos de ce cours
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Niveau débutant

Approx. 10 heures pour terminer

Recommandé : 10 hours/week...

Anglais

Sous-titres : Anglais, Espagnol

Ce que vous allez apprendre

  • Check

    How to evaluate the role that physical activity plays in your health

  • Check

    How your cardiorespiratory fitness can be improved with aerobic training

  • Check

    How strength training results in strength gains and improve your health

  • Check

    How to formulate you own cardiorespiratory and musculoskeletal exercise routine to improve your health

Compétences que vous acquerrez

healthCardiorespiratoryexercisemusculoskeletalNutrition

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Programme du cours : ce que vous apprendrez dans ce cours

Semaine
1
3 heures pour terminer

The Basics of Fitness

5 vidéos (Total 28 min), 5 lectures
5 vidéos
Week 1 Video 1 - What is fitness anyway?5 min
Week 1 Video 2 - What is the exercise continuum?6 min
Week 1 Video 3 - How to assess your own fitness4 min
Week 1 Video 4 - How do you get the biggest bang for your exercise buck?5 min
5 lectures
Introduction Glossary10 min
Week 1 Video 1 - Glossary10 min
Week 1 Video 2 - Glossary10 min
Week 1 Video 3 - Glossary10 min
Week 1 Video 4 - Glossary10 min
Semaine
2
4 heures pour terminer

Cardiorespiratory Fitness

6 vidéos (Total 31 min), 5 lectures
6 vidéos
Week 2 Video 2 - Where do the Physical Activity Guidelines come from, anyway?4 min
Week 2 Video 3 - How can you hack cardiorespiratory fitness?5 min
Week 2 Video 4 - Why does H.I.T.T. work?4 min
Week 2 Video 5 - Which burns more calories: Interval or Endurance Training?4 min
Week 2 Video 6 - What are some interval workouts I can do at home?8 min
5 lectures
Week 2 Video 1 - Glossary10 min
Week 2 Video 3 - Glossary10 min
Week 2 Video 4 - Glossary10 min
Week 2 Video 5 - Glossary10 min
Week 2 Video 6 - Glossary10 min
Semaine
3
6 heures pour terminer

Musculoskeletal Fitness

6 vidéos (Total 39 min), 9 lectures
6 vidéos
Week 3 Video 2 - What’s up with muscle fibre?7 min
Week 3 Video 3 - Can we actually prompt our muscles to grow?6 min
Week 3 Video 4 - What does protein have to do with muscles?6 min
Week 3 Video 5 - How does one hack strength training?8 min
Week 3 Video 6 - What should I consider as I design my own workouts?5 min
9 lectures
Week 3 Video 1 - Glossary10 min
Week 3 Video 2 - Glossary10 min
A Motor Unit-Based Model of Muscle Fatigue30 min
Neither Load nor Systemic Hormones Determine Resistance Training-Mediated Hypertrophy or Strength Gains in Resistance-Trained Young Men30 min
Week 3 Video 3 - Glossary10 min
Week 3 Video 4 - Glossary10 min
Week 3 Video 5 - Glossary10 min
IOC Consensus Statement: Dietary Supplements and the High-Performance Athlete30 min
Week 3 Video 6 - Glossary10 min
Semaine
4
10 heures pour terminer

Combining Cardio and Strength Fitness

6 vidéos (Total 34 min), 6 lectures, 1 quiz
6 vidéos
Week 4 Video 2 - What does a cardio & strength training workout actually look like?5 min
Week 4 Video 3 - Can you design your own cardio & strength workout?6 min
Week 4 Video 4 - How can exercise affect your mental health?4 min
Week 4 Video 5 - Can't you get exercise in a pill?!5 min
Week 4 Video 6 - What are our top ten tips to hack exercise for health?6 min
6 lectures
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits? A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause, Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints30 min
Week 4 Video 2 - Glossary10 min
Research studies1 h
Research studies2 h
Week 4 Video 5 - Glossary10 min
Overall Course Glossary1h 30min
1 exercice pour s'entraîner
Final Course Quiz2 h
4.7
29 avisChevron Right

Meilleurs avis pour Hacking Exercise For Health. The surprising new science of fitness.

par JBNov 27th 2019

I found the information very useful and enlightening. Even if I have been exercising continually for a very long time, you can always learn new things to improve or be more productive.

par SSNov 17th 2019

I would be interested in additional courses, based around short workouts as described in the book "The One Minute Workout"

Enseignant

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Martin Gibala

Professor
Kinesiology

À propos de Université McMaster

Founded in 1887, McMaster University is committed to creativity, innovation, and excellence by inspiring critical thinking, personal growth, and a passion for learning. Ranked amongst the Top 100 universities in the world, McMaster pioneered a learner-centred, problem-based, interdisciplinary approach to learning that is now known worldwide as the “McMaster Model”. ...

Foire Aux Questions

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  • Lorsque vous achetez un Certificat, vous bénéficiez d'un accès à tout le contenu du cours, y compris les devoirs notés. Lorsque vous avez terminé et réussi le cours, votre Certificat électronique est ajouté à votre page Accomplissements. À partir de cette page, vous pouvez imprimer votre Certificat ou l'ajouter à votre profil LinkedIn. Si vous souhaitez seulement lire et visualiser le contenu du cours, vous pouvez accéder gratuitement au cours en tant qu'auditeur libre.

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