À propos de ce cours

114,203 consultations récentes
Certificat partageable
Obtenez un Certificat lorsque vous terminez
100 % en ligne
Commencez dès maintenant et apprenez aux horaires qui vous conviennent.
Dates limites flexibles
Réinitialisez les dates limites selon votre disponibilité.
Niveau débutant
Approx. 16 heures pour terminer
Anglais
Sous-titres : Anglais

Compétences que vous acquerrez

interoceptive techniquesBasics of meditationImproved focus
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Offert par

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Université de Rice

Programme du cours : ce que vous apprendrez dans ce cours

Semaine
1

Semaine 1

25 minutes pour terminer

Welcome to the Course

25 minutes pour terminer
2 vidéos (Total 7 min), 3 lectures
2 vidéos
Course Introduction2 min
3 lectures
Course Information and Keys to Success10 min
Discussion Forum Guidelines2 min
Accessibility and Accommodations Statement1 min
3 heures pour terminer

Learning to Pay Attention

3 heures pour terminer
7 vidéos (Total 47 min), 1 lecture, 3 quiz
7 vidéos
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 16 min
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 26 min
Strategies for Cultivating Mindfulness3 min
Tuning in to Your Senses2 min
Weekly Activity Challenges Case Study 112 min
Brief Introductory Meditation3 min
1 lecture
Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10 min
2 exercices pour s'entraîner
Week 1 Quiz15 min
Reflecting on your Weekly Activity Challenges 30 min
Semaine
2

Semaine 2

4 heures pour terminer

Understanding the Mind/Body Connection

4 heures pour terminer
6 vidéos (Total 54 min), 3 lectures, 3 quiz
6 vidéos
The Body as a Reference Point for Awareness10 min
The Health Benefits of Mindfulness6 min
Understanding and Appreciating Your Body1 min
Body Scan Meditation16 min
Weekly Activity Challenges Case Study 214 min
3 lectures
Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10 min
Instructions for Body Scan10 min
Mindfulness Articles 20 min
2 exercices pour s'entraîner
Week 2 Quiz10 min
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 min
Semaine
3

Semaine 3

4 heures pour terminer

Exploring Your Inner Landscape

4 heures pour terminer
7 vidéos (Total 63 min), 2 lectures, 3 quiz
7 vidéos
The Conditioned Mind8 min
Emotions, Thoughts, and the Body14 min
Wrapping Up One Hell of a Module!1 min
Awareness of Breath Guided Meditation11 min
Weekly Activity Challenges Case Study 310 min
Awareness of Breath and Body Guided Meditation13 min
2 lectures
Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10 min
Instructions for Sitting Meditation10 min
2 exercices pour s'entraîner
Week 3 Quiz10 min
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 min
Semaine
4

Semaine 4

5 heures pour terminer

The Nuts and Bolts of Establishing a Practice

5 heures pour terminer
7 vidéos (Total 65 min), 2 lectures, 4 quiz
7 vidéos
Setting the Stage for Practice8 min
Exploring Common Obstacles During Practice8 min
Exploring Thoughts Meditation19 min
Weekly Activity Challenges Case Study 411 min
R.A.I.N.15 min
Course Conclusion1 min
2 lectures
Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10 min
Instructions for RAIN Meditation-read me first!10 min
2 exercices pour s'entraîner
Week 4 Quiz5 min
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 min

Avis

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Foire Aux Questions

D'autres questions ? Visitez le Centre d'Aide pour les Etudiants.