This course provides a broad overview of the fundamental concepts, principles, and practices of mindfulness. With interactive exercises to help students explore their own attitudes, mental habits and behaviors, Foundations of Mindfulness offers a pathway for living with more freedom, authenticity and ease. Featured components of the course include experiential exercises, guided meditations, personal reflection and interactive discussions.
Offert par
Les bases de la pleine conscience
Université de RiceÀ propos de ce cours
114,203 consultations récentes
Certificat partageable
Obtenez un Certificat lorsque vous terminez
100 % en ligne
Commencez dès maintenant et apprenez aux horaires qui vous conviennent.
Dates limites flexibles
Réinitialisez les dates limites selon votre disponibilité.
Niveau débutant
Approx. 16 heures pour terminer
Anglais
Sous-titres : Anglais
Compétences que vous acquerrez
interoceptive techniquesBasics of meditationImproved focus
Certificat partageable
Obtenez un Certificat lorsque vous terminez
100 % en ligne
Commencez dès maintenant et apprenez aux horaires qui vous conviennent.
Dates limites flexibles
Réinitialisez les dates limites selon votre disponibilité.
Niveau débutant
Approx. 16 heures pour terminer
Anglais
Sous-titres : Anglais
Offert par
Université de Rice
Rice University is consistently ranked among the top 20 universities in the U.S. and the top 100 in the world. Rice has highly respected schools of Architecture, Business, Continuing Studies, Engineering, Humanities, Music, Natural Sciences and Social Sciences and is home to the Baker Institute for Public Policy.
Programme du cours : ce que vous apprendrez dans ce cours
25 minutes pour terminer
Welcome to the Course
25 minutes pour terminer
2 vidéos (Total 7 min), 3 lectures
3 lectures
Course Information and Keys to Success10 min
Discussion Forum Guidelines2 min
Accessibility and Accommodations Statement1 min
3 heures pour terminer
Learning to Pay Attention
3 heures pour terminer
7 vidéos (Total 47 min), 1 lecture, 3 quiz
7 vidéos
Introducing Mindfulness11 min
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 16 min
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 26 min
Strategies for Cultivating Mindfulness3 min
Tuning in to Your Senses2 min
Weekly Activity Challenges Case Study 112 min
Brief Introductory Meditation3 min
1 lecture
Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10 min
2 exercices pour s'entraîner
Week 1 Quiz15 min
Reflecting on your Weekly Activity Challenges 30 min
4 heures pour terminer
Understanding the Mind/Body Connection
4 heures pour terminer
6 vidéos (Total 54 min), 3 lectures, 3 quiz
6 vidéos
The Body as a Reference Point for Awareness10 min
The Health Benefits of Mindfulness6 min
Understanding and Appreciating Your Body1 min
Body Scan Meditation16 min
Weekly Activity Challenges Case Study 214 min
3 lectures
Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10 min
Instructions for Body Scan10 min
Mindfulness Articles 20 min
2 exercices pour s'entraîner
Week 2 Quiz10 min
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 min
4 heures pour terminer
Exploring Your Inner Landscape
4 heures pour terminer
7 vidéos (Total 63 min), 2 lectures, 3 quiz
7 vidéos
The Conditioned Mind8 min
Emotions, Thoughts, and the Body14 min
Wrapping Up One Hell of a Module!1 min
Awareness of Breath Guided Meditation11 min
Weekly Activity Challenges Case Study 310 min
Awareness of Breath and Body Guided Meditation13 min
2 lectures
Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10 min
Instructions for Sitting Meditation10 min
2 exercices pour s'entraîner
Week 3 Quiz10 min
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 min
5 heures pour terminer
The Nuts and Bolts of Establishing a Practice
5 heures pour terminer
7 vidéos (Total 65 min), 2 lectures, 4 quiz
7 vidéos
Setting the Stage for Practice8 min
Exploring Common Obstacles During Practice8 min
Exploring Thoughts Meditation19 min
Weekly Activity Challenges Case Study 411 min
R.A.I.N.15 min
Course Conclusion1 min
2 lectures
Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10 min
Instructions for RAIN Meditation-read me first!10 min
2 exercices pour s'entraîner
Week 4 Quiz5 min
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30 min
Avis
Meilleurs avis pour LES BASES DE LA PLEINE CONSCIENCE
par WR26 août 2020
In four weeks you can move from someone who has never experienced mindfulness to someone who has a solid foundation to build a transformational practice. I highly recommend this course!!
par LB1 sept. 2020
Absolutely a powerful course, this is something I will take with me professionally and personally. With co-workers and relationships outside of work.
par PS14 sept. 2020
Very nice course. Thoughtfully designed mindful meditations which can be part of day to day life to bring in more mindfulness in life.
par BS22 août 2020
I am very impressed with the teacher and the way of narrating all the lectures beautifully. I thankyou and hope to look forward.
Foire Aux Questions
Quand aurai-je accès aux vidéos de cours et aux devoirs ?
L’accès à des vidéos de cours et des devoirs dépend de votre type d’inscription. Si vous suivez un cours en mode auditeur libre, vous pourrez voir la plupart des contenus de cours gratuitement. Pour accéder aux devoirs notés et obtenir un certificat, vous devrez acheter une expérience de certificat, pendant ou après avoir assister au cours en tant qu’auditeur libre. Si vous ne visualisez pas l’option auditeur libre :
- Il est possible que le cours ne propose pas d’option auditeur libre. Vous pouvez en revanche accéder à un essai gratuit ou faire une demande d'aide financière.
- Le cours propose peut-être « Cours complet, aucun certificat » à la place. Cette option vous permet de voir tous les contenus de cours, de soumettre les évaluations requises et d'obtenir une note finale. Cependant, vous ne pourrez pas acheter une expérience de certificat.
À quoi ai-je droit si j'achète le Certificat ?
Lorsque vous achetez un Certificat, vous bénéficiez d'un accès à tout le contenu du cours, y compris les devoirs notés. Lorsque vous avez terminé et réussi le cours, votre Certificat électronique est ajouté à votre page Accomplissements. À partir de cette page, vous pouvez imprimer votre Certificat ou l'ajouter à votre profil LinkedIn. Si vous souhaitez seulement lire et visualiser le contenu du cours, vous pouvez accéder gratuitement au cours en tant qu'auditeur libre.
Is financial aid available?
Oui, Coursera fournit une Aide Financière aux étudiants n'ayant pas les moyens d'acquitter les frais. Pour en faire la demande, cliquez sur le lien Aide Financière situé sous le bouton S'inscrire ci-contre à gauche. Vous serez invité(e) à déposer une demande et vous serez averti(e) si elle est acceptée. En savoir plus.
D'autres questions ? Visitez le Centre d'Aide pour les Etudiants.
