À propos de ce cours
4.2
264 notes
69 avis
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Heures pour terminer

Approx. 16 heures pour terminer

Recommandé : 3 hours/week...
Langues disponibles

Anglais

Sous-titres : Anglais
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Programme du cours : ce que vous apprendrez dans ce cours

Semaine
1
Heures pour terminer
6 heures pour terminer

Week 1

Let’s get started on designing your personal weight loss plan! We begin this first week by setting a personal goal weight that is realistic for you and making a plan for exercise. You probably expected that we would start out with calories and food - but these two topics are actually the right place to start!...
Reading
4 vidéos (Total 24 min), 7 lectures, 2 quiz
Video4 vidéos
Determining Your Goal Weight6 min
How and When to Weigh Yourself4 min
Making a Plan for Exercise10 min
Reading7 lectures
Disclaimer10 min
An Introduction to SMART Goals10 min
A Note About Assignments10 min
CWRU Wellness Initiative Participants10 min
Daily Weight Record Worksheet10 min
Measuring Intensity of Exercise10 min
High-Intensity Interval Training10 min
Semaine
2
Heures pour terminer
3 heures pour terminer

Week 2

In week two we will focus on the topic of nutrition. This week you will learn how many calories you should take in to lose weight and how many servings from each of the food groups you should take in daily to make sure you get all the essential nutrients that you need. You will also make a plan for grocery shopping....
Reading
3 vidéos (Total 28 min), 3 lectures, 1 quiz
Video3 vidéos
Calories and Food Groups10 min
Grocery Shopping and Nutrition Labels11 min
Reading3 lectures
UPDATE: SuperTracker Discontinued2 min
Planning to Grocery Shop10 min
Grocery Shopping When Hungry10 min
Semaine
3
Heures pour terminer
3 heures pour terminer

Week 3

Is it OK to eat out in restaurants when you are trying to lose weight? How can you manage your calorie and food group intake in your workplace cafeteria? What strategies are most likely to increase your ability to lose weight and keep it off?...
Reading
2 vidéos (Total 20 min), 4 lectures, 1 quiz
Video2 vidéos
Identifying Support and Self-Monitoring12 min
Reading4 lectures
Tips for Dining Out10 min
Research on Restaurant Meals and Dining with Others10 min
SuperTracker References10 min
Self-Weighing in Weight Management10 min
Semaine
4
Heures pour terminer
3 heures pour terminer

Week 4

This week we will learn about the “triggers” that can get you off track when you start your weight loss program and we will develop strategies to deal with these. We will also take some time to review all the goals you have set for yourself so far and make any needed revisions....
Reading
2 vidéos (Total 15 min), 2 lectures, 2 quiz
Video2 vidéos
How Are You Doing So Far?4 min
Reading2 lectures
Healthy Living: Sleep10 min
The Non-Diet Diet10 min
Quiz1 exercice pour s'entraîner
Triggers That Get You Off Track20 min

Enseignant

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Mary Beth Kavanagh

Senior Instructor and Director of Bachelors/Masters Education
Department of Nutrition, Case Western Reserve University

À propos de Case Western Reserve University

Case Western Reserve University is a leading national research university located in Cleveland, Ohio. Through its seven schools and college, Case Western Reserve offers top-10 programs in health law, organizational behavior and social work and top-25 programs in biomedical engineering, international law, medicine and nursing. More than 4,000 undergraduate and nearly 6,000 graduate and professional students are enrolled at CWRU, representing all 50 states and more than 90 countries....

Foire Aux Questions

  • Une fois que vous êtes inscrit(e) pour un Certificat, vous pouvez accéder à toutes les vidéos de cours, et à tous les quiz et exercices de programmation (le cas échéant). Vous pouvez soumettre des devoirs à examiner par vos pairs et en examiner vous-même uniquement après le début de votre session. Si vous préférez explorer le cours sans l'acheter, vous ne serez peut-être pas en mesure d'accéder à certains devoirs.

  • Lorsque vous achetez un Certificat, vous bénéficiez d'un accès à tout le contenu du cours, y compris les devoirs notés. Lorsque vous avez terminé et réussi le cours, votre Certificat électronique est ajouté à votre page Accomplissements. À partir de cette page, vous pouvez imprimer votre Certificat ou l'ajouter à votre profil LinkedIn. Si vous souhaitez seulement lire et visualiser le contenu du cours, vous pouvez accéder gratuitement au cours en tant qu'auditeur libre.

  • Greetings! Here's what to do:

    1. Click on the "Enroll Now" button on the left of this page.

    2. Select the option to Audit the course. Note that Coursera offers this course in sessions; if you want to participate in a later session, please still sign-up for the current session. By not participating in the current session, you will automatically be enrolled in the next session. You can then complete your coursework as normal during the session you choose!

    3. Click on the "Start Learning" button to enter the course.

    4. On the left of the page, click "Preview Course."

    5. In Week 1 Module 0.0, click on the link labeled "CWRU Wellness Participants" and complete the requested information.

D'autres questions ? Visitez le Centre d'Aide pour les Etudiants.