This 5 week course will guide learners through the essential steps in planning an individualized weight loss program. There is no guarantee of weight loss through completing the course; learners will have the framework and essential components for an evidence-based weight loss program. This course is intended for healthy adults who do not have any chronic disease such as diabetes, high blood pressure, heart disease, lung disease or any others. In addition, this course does not provide information for people who have food allergies or intolerances.
Offert par
Designing Your Personal Weight Loss Plan
Université Case Western ReserveÀ propos de ce cours
80,714 consultations récentes
Résultats de carrière des étudiants
50%
ont commencé une nouvelle carrière après avoir terminé ce cours
25%
ont bénéficié d'un avantage concret dans leur carrières grâce à ce cours
Certificat partageable
Obtenez un Certificat lorsque vous terminez
100 % en ligne
Commencez dès maintenant et apprenez aux horaires qui vous conviennent.
Dates limites flexibles
Réinitialisez les dates limites selon votre disponibilité.
Niveau débutant
Approx. 17 heures pour terminer
Anglais
Sous-titres : Anglais, Russe, Arabe
Résultats de carrière des étudiants
50%
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Niveau débutant
Approx. 17 heures pour terminer
Anglais
Sous-titres : Anglais, Russe, Arabe
Offert par
Université Case Western Reserve
Case Western Reserve University is a leading national research university located in Cleveland, Ohio. Through its seven schools and college, Case Western Reserve offers top-10 programs in health law, organizational behavior and social work and top-25 programs in biomedical engineering, international law, medicine and nursing. More than 4,000 undergraduate and nearly 6,000 graduate and professional students are enrolled at CWRU, representing all 50 states and more than 90 countries.
Programme du cours : ce que vous apprendrez dans ce cours
6 heures pour terminer
Week 1
Let’s get started on designing your personal weight loss plan! We begin this first week by setting a personal goal weight that is realistic for you and making a plan for exercise. You probably expected that we would start out with calories and food - but these two topics are actually the right place to start!
6 heures pour terminer
4 vidéos (Total 24 min), 7 lectures, 2 quiz
4 vidéos
Determining Your Goal Weight6 min
How and When to Weigh Yourself4 min
Making a Plan for Exercise10 min
7 lectures
Disclaimer10 min
An Introduction to SMART Goals10 min
A Note About Assignments10 min
CWRU Wellness Initiative Participants10 min
Daily Weight Record Worksheet10 min
Measuring Intensity of Exercise10 min
High-Intensity Interval Training10 min
3 heures pour terminer
Week 2
In week two we will focus on the topic of nutrition. This week you will learn how many calories you should take in to lose weight and how many servings from each of the food groups you should take in daily to make sure you get all the essential nutrients that you need. You will also make a plan for grocery shopping.
3 heures pour terminer
3 vidéos (Total 28 min), 3 lectures, 1 quiz
3 lectures
UPDATE: SuperTracker Discontinued2 min
Planning to Grocery Shop10 min
Grocery Shopping When Hungry10 min
3 heures pour terminer
Week 3
Is it OK to eat out in restaurants when you are trying to lose weight? How can you manage your calorie and food group intake in your workplace cafeteria? What strategies are most likely to increase your ability to lose weight and keep it off?
3 heures pour terminer
2 vidéos (Total 20 min), 4 lectures, 1 quiz
4 lectures
Tips for Dining Out10 min
Research on Restaurant Meals and Dining with Others10 min
SuperTracker References10 min
Self-Weighing in Weight Management10 min
3 heures pour terminer
Week 4
This week we will learn about the “triggers” that can get you off track when you start your weight loss program and we will develop strategies to deal with these. We will also take some time to review all the goals you have set for yourself so far and make any needed revisions.
3 heures pour terminer
2 vidéos (Total 15 min), 2 lectures, 2 quiz
2 lectures
Healthy Living: Sleep10 min
The Non-Diet Diet10 min
1 exercice pour s'entraîner
Triggers That Get You Off Track20 min
Avis
Meilleurs avis pour DESIGNING YOUR PERSONAL WEIGHT LOSS PLAN
par LK28 mars 2017
This course really helped me to come up with a great weight loss plan. I know the hard part is still in front of me, but I feel more confident now than I ever have embarking on a weight loss journey.
par SS6 juil. 2020
As told by the instructor that we would enjoy the whole course, was amazing experience. I learnt with SWOT, how can we work upon reliable goal under time bound restriction. It enhance my knowledge.
par VA30 mars 2018
This course is very well designed for beginners. The basics have been taught very well. Designing is the first vital step towards weight loss and i think that is covered very well in here.
par DR27 mai 2019
The course needs to have an update since there are some links that don't work since the course is from 2016. But in general a good course, I have learned a lot.
Foire Aux Questions
Quand aurai-je accès aux vidéos de cours et aux devoirs ?
Access to lectures and assignments depends on your type of enrollment. If you take a course in audit mode, you will be able to see most course materials for free. To access graded assignments and to earn a Certificate, you will need to purchase the Certificate experience, during or after your audit. If you don't see the audit option:
- The course may not offer an audit option. You can try a Free Trial instead, or apply for Financial Aid.
- The course may offer 'Full Course, No Certificate' instead. This option lets you see all course materials, submit required assessments, and get a final grade. This also means that you will not be able to purchase a Certificate experience.
À quoi ai-je droit si j'achète le Certificat ?
Lorsque vous achetez un Certificat, vous bénéficiez d'un accès à tout le contenu du cours, y compris les devoirs notés. Lorsque vous avez terminé et réussi le cours, votre Certificat électronique est ajouté à votre page Accomplissements. À partir de cette page, vous pouvez imprimer votre Certificat ou l'ajouter à votre profil LinkedIn. Si vous souhaitez seulement lire et visualiser le contenu du cours, vous pouvez accéder gratuitement au cours en tant qu'auditeur libre.
Quelle est la politique de remboursement ?
Vous avez droit à un remboursement intégral jusqu'à deux semaines après la date de paiement ou (pour les cours qui viennent d'être lancés) jusqu'à deux semaines après le début de la première session du cours, selon la dernière de ces éventualités. Vous ne pouvez pas bénéficier d'un remboursement une fois votre Certificat de Cours obtenu, même si vous terminez le cours pendant la période de remboursement de deux semaines. Consultez notre Politique de remboursement complète.
Une aide financière est-elle possible ?
Oui, Coursera fournit une Aide Financière aux étudiants n'ayant pas les moyens d'acquitter les frais. Pour en faire la demande, cliquez sur le lien Aide Financière situé sous le bouton S'inscrire ci-contre à gauche. Vous serez invité(e) à déposer une demande et vous serez averti(e) si elle est acceptée. En savoir plus.
Puis-je obtenir des crédits universitaires si je réussis le Cours ?
Ce Cours n'est pas associé à des crédits universitaires, mais certaines universités peuvent décider d'accepter des Certificats de Cours pour des crédits. Vérifiez-le auprès de votre établissement pour en savoir plus. Les Diplômes en ligne et les Certificats Mastertrack™ sur Coursera apportent la possibilité d'obtenir des crédits universitaires.
D'autres questions ? Visitez le Centre d'Aide pour les Etudiants.
