This 5 week course will guide learners through the essential steps in planning an individualized weight loss program. There is no guarantee of weight loss through completing the course; learners will have the framework and essential components for an evidence-based weight loss program. This course is intended for healthy adults who do not have any chronic disease such as diabetes, high blood pressure, heart disease, lung disease or any others. In addition, this course does not provide information for people who have food allergies or intolerances.
Offert par
Designing Your Personal Weight Loss Plan
Université Case Western Reserve
À propos de ce cours
45,681 consultations récentes
Résultats de carrière des étudiants
50%
ont commencé une nouvelle carrière après avoir terminé ce cours
25%
ont bénéficié d'un avantage concret dans leur carrières grâce à ce cours
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Niveau débutant
Approx. 15 heures pour terminer
Recommandé : 3 hours/week
Anglais
Sous-titres : Anglais, Russe, Arabe
Programme du cours : ce que vous apprendrez dans ce cours
6 heures pour terminer
Week 1
Let’s get started on designing your personal weight loss plan! We begin this first week by setting a personal goal weight that is realistic for you and making a plan for exercise. You probably expected that we would start out with calories and food - but these two topics are actually the right place to start!
6 heures pour terminer
4 vidéos (Total 24 min), 7 lectures, 2 quiz
4 vidéos
Determining Your Goal Weight6 min
How and When to Weigh Yourself4 min
Making a Plan for Exercise10 min
7 lectures
Disclaimer10 min
An Introduction to SMART Goals10 min
A Note About Assignments10 min
CWRU Wellness Initiative Participants10 min
Daily Weight Record Worksheet10 min
Measuring Intensity of Exercise10 min
High-Intensity Interval Training10 min
3 heures pour terminer
Week 2
In week two we will focus on the topic of nutrition. This week you will learn how many calories you should take in to lose weight and how many servings from each of the food groups you should take in daily to make sure you get all the essential nutrients that you need. You will also make a plan for grocery shopping.
3 heures pour terminer
3 vidéos (Total 28 min), 3 lectures, 1 quiz
3 lectures
UPDATE: SuperTracker Discontinued2 min
Planning to Grocery Shop10 min
Grocery Shopping When Hungry10 min
3 heures pour terminer
Week 3
Is it OK to eat out in restaurants when you are trying to lose weight? How can you manage your calorie and food group intake in your workplace cafeteria? What strategies are most likely to increase your ability to lose weight and keep it off?
3 heures pour terminer
2 vidéos (Total 20 min), 4 lectures, 1 quiz
4 lectures
Tips for Dining Out10 min
Research on Restaurant Meals and Dining with Others10 min
SuperTracker References10 min
Self-Weighing in Weight Management10 min
3 heures pour terminer
Week 4
This week we will learn about the “triggers” that can get you off track when you start your weight loss program and we will develop strategies to deal with these. We will also take some time to review all the goals you have set for yourself so far and make any needed revisions.
3 heures pour terminer
2 vidéos (Total 15 min), 2 lectures, 2 quiz
2 lectures
Healthy Living: Sleep10 min
The Non-Diet Diet10 min
1 exercice pour s'entraîner
Triggers That Get You Off Track20 min
4.2
89 avisMeilleurs avis pour Designing Your Personal Weight Loss Plan
Superb! Taking this course with no serious plan, just a pure curious, but it turns out that I enjoy the material and trigger me to have a real weight loss plan.
im always wanna know a new information and this give me more then just information. education me to make a better person and share with people here, love it...
Offert par
Université Case Western Reserve
Case Western Reserve University is a leading national research university located in Cleveland, Ohio. Through its seven schools and college, Case Western Reserve offers top-10 programs in health law, organizational behavior and social work and top-25 programs in biomedical engineering, international law, medicine and nursing. More than 4,000 undergraduate and nearly 6,000 graduate and professional students are enrolled at CWRU, representing all 50 states and more than 90 countries.
Foire Aux Questions
Quand aurai-je accès aux vidéos de cours et aux devoirs ?
Une fois que vous êtes inscrit(e) pour un Certificat, vous pouvez accéder à toutes les vidéos de cours, et à tous les quiz et exercices de programmation (le cas échéant). Vous pouvez soumettre des devoirs à examiner par vos pairs et en examiner vous-même uniquement après le début de votre session. Si vous préférez explorer le cours sans l'acheter, vous ne serez peut-être pas en mesure d'accéder à certains devoirs.
À quoi ai-je droit si j'achète le Certificat ?
Lorsque vous achetez un Certificat, vous bénéficiez d'un accès à tout le contenu du cours, y compris les devoirs notés. Lorsque vous avez terminé et réussi le cours, votre Certificat électronique est ajouté à votre page Accomplissements. À partir de cette page, vous pouvez imprimer votre Certificat ou l'ajouter à votre profil LinkedIn. Si vous souhaitez seulement lire et visualiser le contenu du cours, vous pouvez accéder gratuitement au cours en tant qu'auditeur libre.
Quelle est la politique de remboursement ?
Une aide financière est-elle possible ?
D'autres questions ? Visitez le Centre d'Aide pour les Etudiants.