À propos de ce cours
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Commencez dès maintenant et apprenez aux horaires qui vous conviennent.
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Niveau débutant

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Heures pour terminer

Approx. 31 heures pour terminer

Recommandé : 5 hours/week...
Langues disponibles

Chinois (simplifié)

Sous-titres : Chinois (simplifié)
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Programme du cours : ce que vous apprendrez dans ce cours

Semaine
1
Heures pour terminer
1 heure pour terminer

第一周 瑜伽运动简介、瑜伽坐立关节活动

本周课程分为理论部分和体式部分:理论部分主要介绍瑜伽的概念和发展史、古代瑜伽的主要流派、现代瑜伽运动的主要特点;体式部分为瑜伽的坐立关节活动。...
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4 vidéos (Total 51 min), 1 quiz
Video4 vidéos
1.2 瑜伽运动简介210 min
1.3 瑜伽运动简介38 min
1.4 坐立关节15 min
Quiz1 exercice pour s'entraîner
第一周练习14 min
Semaine
2
Heures pour terminer
3 heures pour terminer

第二周 瑜伽运动与健康、瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动

本周课程分为理论部分和体式部分:理论部分主要介绍瑜伽运动与现代人的健康生活的关系;体式部分包括瑜伽呼吸、瑜伽站立关节活动。...
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4 vidéos (Total 36 min), 2 quiz
Video4 vidéos
2.2 瑜伽与现代健康生活方式28 min
2.3 瑜伽呼吸7 min
2.4 站立关节活动10 min
Quiz1 exercice pour s'entraîner
第二周练习10 min
Semaine
3
Heures pour terminer
1 heure pour terminer

第三周 核心强健体式(腹部)

本周课程的内容是加强我们躯干核心力量(腹部)的体式动作,强健腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横机等肌肉群。本周精讲体式动作为仰卧上举腿、仰卧蹬自行车式、仰卧半船式。...
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7 vidéos (Total 55 min), 1 quiz
Video7 vidéos
3.2 精讲2-仰卧蹬自行车式2 min
3.3 精讲3-仰卧半船式4 min
3.4 冥想8 min
3.5 组合19 min
3.6 组合210 min
3.7 休息术10 min
Quiz1 exercice pour s'entraîner
第三周练习2 min
Semaine
4
Heures pour terminer
1 heure pour terminer

第四周 核心强健体式(背部)

本周课程的内容是加强我们躯干核心力量(背部)的体式动作,强健竖脊肌及背阔肌等下背部肌肉群。本周精讲体式动作为眼镜蛇式、蝗虫式、反船式。...
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7 vidéos (Total 50 min), 1 quiz
Video7 vidéos
4.2 精讲2-蝗虫式3 min
4.3 精讲3-反船式4 min
4.4 冥想7 min
4.5 组合18 min
4.6 组合211 min
4.7 休息术10 min
Quiz1 exercice pour s'entraîner
第四周练习2 min

Enseignant

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亓昕

副教授
北京大学体育教研部

À propos de Peking University

Peking University is determined to make its education openly accessible to students in China and around the world. With over 3000 faculty members, Peking University offers excellence in teaching and learning. Founded in 1898, Peking University (PKU) was the first national comprehensive university in China. For the past 115 years, with its hundreds of thousands of outstanding alumni, Peking University has made prominent contributions in the humanities and sciences to further China's prosperity and progress....

Foire Aux Questions

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