أن نشعر بالضغط والتوتر لأسبابٍ معينةٍ في حياتنا اليومية سواء الشخصية أو العملية فهذا أمرٌ طبيعيٌ وواردٌ جداً، لكن من غير الطبيعي أن نسمح لهذه الضغوط بأن تسيطر على حياتنا وتتحكم في مجرياتها فنصبح بسببها ضعفاء ولا نرى حلاً إلّا أن نستسلم للأمر الواقع، لهذا نحن بحاجةٍ إلى تعلم المهارات التي تساعدنا في الاستجابة بشكلٍ جيدٍ في هذه المواقف الصعبة والتعامل معها بكفاءة، دون أن يتأثر أداؤنا أو سلوكنا سلبياً.
Offert par
إدارة ضغوط الحياة | Stress Management
Alfaisal University | KLDÀ propos de ce cours
Dates limites flexibles
Réinitialisez les dates limites selon votre disponibilité.
Certificat partageable
Obtenez un Certificat lorsque vous terminez
100 % en ligne
Commencez dès maintenant et apprenez aux horaires qui vous conviennent.
Niveau débutant
هذا البرنامج التدريبي لا يحتاج إلى خبرة مسبقة
Approx. 5 heures pour terminer
Arabe
Sous-titres : Arabe
Ce que vous allez apprendre
تعرّف مفهوم الضغط وإدارة الضغوط.
تصنّف أنواع الضغوط ومصدرها و تعدد أسباب الشعور بالضغوط.
تشرح الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية للشعور بالضغوط و تحدد الآثار السلبية للضغوط في الحياة الشخصية والعملية.
تقيّم قدرتك على التعامل مع الضغوط من خلال تطبيق مهارات إدارة الضغوط و تقيّم حياتك من خلال نموذج عجلة الحياة لتحقيق التوازن.
Compétences que vous acquerrez
- التفكير الإيجابي
- التحكم بالضغوط
- التفويض
- التحفيز الذاتي
- إدارة الوقت
Dates limites flexibles
Réinitialisez les dates limites selon votre disponibilité.
Certificat partageable
Obtenez un Certificat lorsque vous terminez
100 % en ligne
Commencez dès maintenant et apprenez aux horaires qui vous conviennent.
Niveau débutant
هذا البرنامج التدريبي لا يحتاج إلى خبرة مسبقة
Approx. 5 heures pour terminer
Arabe
Sous-titres : Arabe
Offert par
Alfaisal University | KLD
جامعة الفيصل هي جامعة تم إنشاؤها في عام 2002 بمبادرة من مؤسسة الملك فيصل الخيرية الرائدة كأول جامعة أهلية غير ربحية في المملكة العربية السعودية، وهي جامعة مشهود لها بالتزامها بالمعايير العالمية للجودة ومتميزة باهتمامها بالطالب والبحث العلمي، وقد تم تصنيفها كإحدى أفضل الجامعات العالمية وفق الترتيب العالمي لأفضل 200 جامعة لا يزيد عمرها عن 50 سنة.
Programme de cours : ce que vous apprendrez dans ce cours
1 heure pour terminer
مقدمة عن إدارة الضغوط
حيث ستزودك هذه الدورة باطلاع واسع ودقيق على مجموعة من المحاور المتعلقة بهذا الموضوع، مثل: شرح كيفية تقييم حياتك من خلال نموذج عجلة الحياة لتحقيق التوازن، توضيح كيفية تقييم قدرتك على التعامل مع الضغوط من خلال تطبيق مهارات إدارة الضغوط، شرح كيفية تحديد الآثار السلبية للضغوط في الحياة الشخصية والعملية، شرح الأعراض الجسدية والنفسية والسلوكية للشعور بالضغوط، شرح أسباب الشعور بالضغوط، فهم تصنيف أنواع الضغوط ومصدرها، التعرّف على مفهوم الضغط وإدارة الضغوط.
1 heure pour terminer
6 vidéos (Total 26 min), 2 lectures, 5 quiz
1 heure pour terminer
أعراض الشعور بالضغوط وآثارها السلبية
ما هي أعراض ومظاهر الشعور بالضغوط؟ وما هي آثارها سواء المتعلقة بالحياة الشخصية أو العملية؟ هذا ما سنناقشه في هذه الوحدة من البرنامج.
1 heure pour terminer
4 vidéos (Total 19 min), 1 lecture, 5 quiz
1 heure pour terminer
أساليب التعامل مع الضغوط
كيف ستتعامل مع الضغوط؟ هناك العديد من الاستراتيجيات والمهارات والممارسات التي ستتعرف عليها في هذه الوحدة وهي: استراتيجية ABC في إدارة الضغوط، وممارسة العادات الصحية، بالإضافة إلى مهارات التواصل الحازم، وإدارة الوقت، والتفويض، والتفكير الإيجابي، وتحفيز الذات.
1 heure pour terminer
6 vidéos (Total 31 min), 1 lecture, 7 quiz
2 heures pour terminer
نموذج عجلة الحياة (The Wheel of Life) لتحقيق التوازن في الحياة
تحقيق التوازن في الحياة هو غاية يسعى إليها كل شخص، لذلك سنقوم في هذه الوحدة بتسليط الضوء على الجوانب التي من خلالها ستستطيع تحقيق هذا التوازن وهي: الجانب الروحي، والجاني الصحي والبدني، والجانب الشخصي، والجانب المالي، والجانب الأسري، والجانب الاجتماعي، والجانب المهني، وأخيراً الجانب المعرفي.
2 heures pour terminer
9 vidéos (Total 45 min)
Foire Aux Questions
Quand aurai-je accès aux vidéos de cours et aux devoirs ?
À quoi ai-je droit si j'achète le Certificat ?
Une aide financière est-elle possible ?
D'autres questions ? Visitez le Centre d'Aide pour les Étudiants.
