With deteriorating health, particularly brain health, occurring at a global level, this course introduces you to methods for maximizing your brain's fitness through nutrition, exercise, meditation, and sleep. We'll debunk popular myths about prescribed practices for overall health and then uncover studies from the last few decades revealing practical routines and interventions that are proven to help improve the brain. You'll also get a glimpse at the brain's structure and common brain functions, as well as a "prescription" each week of tips for improving your brain's health.
proposé par
Université Emory
Programme du cours : ce que vous apprendrez dans ce cours
Semaine
13 heures pour terminer
Nutrition and the Brain
In this first week, you'll get a simple primer on the brain before diving into the history of nutrition and landmark studies on certain diets that can improve brain health.
13 vidéos (Total 50 min), 5 lectures, 2 quiz
13 vidéos
Course Introduction1 min
Structural Anatomy of Our Brains4 min
Functional Anatomy of Our Brains7 min
Neurological Diseases & Nutritional Health3 min
The History of Nutritional Research, 1950s-1980s5 min
The History of Nutritional Research, 1980s-Present4 min
What Happens When We Eat5 min
Insulin Resistance & Effects on the Brain3 min
The Myth About Supplements2 min
The Mediterranean Diet3 min
The Ketogenic Diet3 min
Intermittent Fasting3 min
Your "Prescription"59s
5 lectures
Course Outline and Grading Information2 min
Brain Structure & Brain Activity [Handout]2 min
Nutritional Research & Global Health45 min
Insulin Resistance20 min
Diet Resources30 min
2 exercices pour s'entraîner
Practice20 min
Week 120 min
Semaine
23 heures pour terminer
Exercise and the Brain
During our second week, we'll uncover what exercise does to the brain (including physical and mental exercises) and look at human and animal research that provides us with these insights.
7 vidéos (Total 40 min), 2 lectures, 2 quiz
7 vidéos
Animal Studies3 min
Healthy Brains6 min
Impaired Brains4 min
Cognitive Training5 min
[OPTIONAL] Interview with Dr. Lydia Fazzio13 min
Your "Prescription"57s
2 lectures
Physical Inactivity, Mice, BDNF25 min
Physical & Cognitive Exercise1 h
2 exercices pour s'entraîner
Practice20 min
Week 220 min
Semaine
34 heures pour terminer
Meditation and the Brain
For our third week, we'll uncover the neuroscience behind meditation and mindfulness and recognize the effects of meditation on brain activity and brain structure.
8 vidéos (Total 64 min), 3 lectures, 2 quiz
8 vidéos
The Scientific Study of Meditation3 min
Meditation & Brain Structure3 min
Meditation & Brain Activity4 min
Meditation, Emotions, & the Immune System1 min
The Benefits of Meditation3 min
[OPTIONAL] Interview with Dr. Geshe Lobsang Tenzin Negi41 min
Your "Prescription"1 min
3 lectures
What Is Mindfulness?2 min
Meditation's Effects1 h
Meditation Resources1 h
2 exercices pour s'entraîner
Practice20 min
Week 320 min
Semaine
43 heures pour terminer
Sleep and the Brain
In this final week, we'll look at how sleep works as an active process in the brain, assess the effects of sleep deprivation, and consider helpful practices for improved sleep and brain health.
6 vidéos (Total 26 min), 3 lectures, 2 quiz
6 vidéos
The Biology of Waking and Sleeping4 min
What Happens During Sleep?3 min
Chronic Diseases5 min
Reviewing The Data5 min
Your "Prescription"4 min
3 lectures
Functions of Sleep30 min
Sleep Questionnaires15 min
Sleep Disorders and Healthy Sleep40 min
2 exercices pour s'entraîner
Practice20 min
Week 420 min
4.6
39 avis33%
a bénéficié d'un avantage concret dans sa carrière grâce à ce cours
50%
a obtenu une augmentation de salaire ou une promotion
Principaux examens pour Biohacking Your Brain's Health
Very useful, interesting and inspiring. Some of the things I already knew, but there were plenty historical, medical, scientific facts that enforced it and made me more confident in my knowledge.
Thank you the course is very helpful not only for professionals but also for a common man trying to improve mental and physical health. Looking forward for more such courses. Regards
Enseignant
Karima Benameur, MD
Assistant ProfessorDepartment of Neurology, School of Medicine
À propos de Université Emory
Emory University, located in Atlanta, Georgia, is one of the world's leading research universities. Its mission is to create, preserve, teach and apply knowledge in the service of humanity.
Foire Aux Questions
Quand aurai-je accès aux vidéos de cours et aux devoirs ?
Une fois que vous êtes inscrit(e) pour un Certificat, vous pouvez accéder à toutes les vidéos de cours, et à tous les quiz et exercices de programmation (le cas échéant). Vous pouvez soumettre des devoirs à examiner par vos pairs et en examiner vous-même uniquement après le début de votre session. Si vous préférez explorer le cours sans l'acheter, vous ne serez peut-être pas en mesure d'accéder à certains devoirs.
À quoi ai-je droit si j'achète le Certificat ?
Lorsque vous achetez un Certificat, vous bénéficiez d'un accès à tout le contenu du cours, y compris les devoirs notés. Lorsque vous avez terminé et réussi le cours, votre Certificat électronique est ajouté à votre page Accomplissements. À partir de cette page, vous pouvez imprimer votre Certificat ou l'ajouter à votre profil LinkedIn. Si vous souhaitez seulement lire et visualiser le contenu du cours, vous pouvez accéder gratuitement au cours en tant qu'auditeur libre.
Quelle est la politique de remboursement ?
Une aide financière est-elle possible ?
D'autres questions ? Visitez le Centre d'Aide pour les Etudiants.
Coursera propose un accès universel à la meilleure formation au monde,
en partenariat avec des universités et des organisations du plus haut niveau, pour proposer des cours en ligne.
© 2019 Coursera Inc. Tous droits réservés.
